中考考前三天注意事项

方脸

      考前三天，考生要使生活程序化，使自己的心理和生理都进入考试状态。
　　每天6点到6点半起床，晚上10点到11点之间入睡。
　　建议考生写出自己每天的作息时间表，从几点到几点做些什么要写清楚。
　　在时间的安排上也要留出余地，不要满打满算。确保能够保持一个良好的生理节律和心理状态。
　　考试是高度紧张的思维活动，保持良好的精神状态上考场，是考试正常发挥的必要前提。




中考前三天安排

01

距离中考3天

调整亲子关系，开始放松身心

　　学校在考前一般会放假两三天，让考生在家复习。因为考生回归了家庭，所以家长的重要性就突显出来了。
　　考生、家长之间的关系需要调整。家长一定要保持情绪稳定，因为家长的情绪通过感染暗示等心理机制会影响到考生。
　　家长不要和考生谈论中考的事，不要给孩子过高的目标，不要问孩子准备得怎么样、有没有把握等问题。
　　中考期间是否由家长陪考，需要考生和家长共同商定，一定要尊重考生意见，甚至陪考人是谁，都应由考生自己决定。有些考生认为，家长不离左右陪着，自己底气可以更足些，紧张感也可消除不少；但有些孩子独立性较强，家长跟着，反会让他感到压抑不适。
　　临考前放松身心，可以适当进行一些体育、娱乐活动。适当的体育运动，比如散步、做操、慢跑等有助于心情稳定与放松。
　　不要做剧烈的运动，比如，不要过多时间进行体力消耗大、易产生疲劳感的篮球、羽毛球等球类运动。最好不要游泳、爬山，以免出现意外伤害。
　　还可适当有些娱乐活动，听听自己喜欢的音乐，看看自己喜欢看的轻松的电视节目，帮助自己放松情绪。最好不要上网，不要看有强烈刺激的武打、枪战等情节的影视作品，否则容易在大脑皮层中产生兴奋，干扰休息。

02

距离中考2天

制订考试方案，做好物资准备

　　考生想要从容进考场，就得提前准备。制订方案要本着不放过考试当天每个细节的宗旨。
　　从作息时间上说，要有充裕的时间吃早餐，一般选用高维生素、高热量的食物，最好在考前一个半小时之前用餐完毕，但不要吃得过饱，否则，过多的血液还在帮助消化，大脑就会相对缺血，影响考生在考场上智力的发挥。
　　中考所用的2B铅笔、中性笔、橡皮、小刀、圆规、尺子以及准考证等，都应放入一个透明的塑料袋或文件袋中。
　　确定中考当天要穿的衣服，并单独放置，别到了早晨，因为挑选衣服而耽误时间。
　　准备好乘车和生活所需要的零钱，并放入准备好的书包里。不要自己夹带草稿纸，不要把手机等通讯工具带入考场。

03

距离中考1天

熟悉考场环境，考前大检查

　　考生在考前1天的主要任务是调整好心态，做好考前心理与物资准备的大检查，以良好的心态、充沛的体力与精力，充满信心迎接明天的考试。
　　起床要与平时起床时间一样，比平时起床早或晚都不利于以平常心对待中考，有可能打破经过调整已形成的稳定的生理和心理节奏；中午如果睡不着，可以闭目养神，顺其自然，只要有良好的心态，即使少睡一会，也不会对明天的考试有多大影响。
　　早、中、晚三餐的时间要与平时时间一样，吃的东西也要和平时一样为好。没有必要在这一天加强营养，只要食欲好就行。但要注意饮食卫生，不吃不洁净的食物，不吃或少吃冷饮。
　　去考点熟悉考场环境，确定去考场的方式。一旦发生意外，要及时求助于监考老师或警察。一定要算准路上所需时间（按一般速度），要把“红灯”考虑进去，如果乘公共汽车还要计算候车时间，并要留出富余（尽量提前到达考点）。考试当天在去考场的路上，行走速度一定要慢，快了会造成慌乱的感觉，直接影响进入考场后的心理状态。到考点后要看好考场位置、厕所位置、自行车存放处、学校集合地点（送考老师一般在考点门口等候）。
　　准备好第二天考试用的物品：笔袋（不要杂物、去掉有字的纸片等）、中性笔（要确保有足够的水）、2B铅笔（确保是真2B铅笔1—2支，两头削好）、软橡皮、圆规、三角尺、清凉油等；准考证要放在笔袋中，不要放在衣服口袋里或夹在课本中（每场考完后都要放到笔袋中）。
　　晚饭后可将知识要点再温习一下。浏览笔记、公式、定理和知识结构：主要是浏览一下重要的概念、公式和定理，或记一些必须强记的数据。
　　记得看天气预报，做好相应的雨具、防晒工具的准备。最好不与家长谈论易引起情绪波动的事，这里家长更要注意切忌不要让自己的着急心理表现出来，或者因小事与考生发生冲突；不与同学讨论难题偏题，以免引起信心不足。





同学们，做任何事情，细节决定成败，谁的细节做得好，谁就会笑到最后！祝福考生！

来源：盐城教育发布

盐城晚报微信综合整理