明天出伏！盐城继续预警！ - 滨海论坛

盐城市气象台

2025年08月18日09时41分

变更发布高温黄色预警信号

预计18-19日我市建湖、亭湖

经济开发区、盐都

盐南高新区的大部分镇（街道）

响水、滨海、大丰

东台中西部的部分镇（街道）

最高气温将达35℃以上

市应急、气象联合提醒做好防范

好消息

今天是末伏最后一天

明天出伏啦！

今年“三伏天”

从7月20日到8月18日

长达30天

不过暑热似乎仍然没有打算退场

@盐城气象发布早间天气预报

全市今天晴到多云

东南风4级左右

预计今天最高气温34到35℃

明晨最低气温26℃

这个时节由于温度波动频繁

对身体健康的影响也很大

因此

养生防护极其重要

出伏后

这五件事千万别做

1. 不要太早晨练

出伏后的初秋时节，温差逐渐加大。有些人四五点钟就外出晨练，此时人容易受寒冷的刺激，让早晨本已较高的血压上升更快，从而增加脑血管意外的可能性。

2. 不要喝水太少

出伏后，出现高温天气的次数依旧不少，身体水分大量蒸发，不及时补充水分会导致血液浓度增加。普通人每天喝水2000-2500毫升，晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水，半夜醒来也可适量补点水，可降低血液黏稠度，预防血栓形成。

3. 不要过度贪凉

出伏后，早晚比较凉快，应注意保暖，及时增添衣服，早晚穿衣护好脖子、后背、脚部。因为这些部位都是血管最丰富的地方，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。

4. 不要整夜开空调

出伏后使用空调要十分注意，尽量不要在夜晚睡觉时开空调，即使要开最好定时，以免半夜时空调的阴气与外界的寒气入侵人体内脏、经络和骨关节，引起感冒、腹泻、颈肩腰腿痛、关节疼痛等症状。

5. 不要睡得太晚

出伏以后很多人容易感到疲乏，也就是常说的“秋乏”。为了缓解秋乏，需要睡得早一点，一般晚上十点半就应该上床睡觉了。早睡早起，较之夏季增加1个小时左右的睡眠，或者通过午睡的形式增加睡眠。出伏后如果睡眠不足更容易出现血压不稳，引发心血管疾病。

来源 | 健康时报、盐城气象、盐城发布综合